Objectifs pédagogiques :
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Identifier les mécanismes du stress et des émotions.
- Reconnaître les déclencheurs personnels et professionnels du stress.
- Mettre en œuvre des techniques de régulation du stress.
- Adapter sa communication émotionnelle.
- Construire un plan personnel de gestion du stress.
Public visé :
Salariés, cadres, managers, professionnels exposés à des situations de tension ou à forte charge émotionnelle.
Prérequis :
Aucun prérequis nécessaire pour suivre cette formation.
Nature et caractéristiques de l’action de formation :
La catégorie prévue à l’article L.6313-1 (type d’action) est : Action de formation
Durée :
2 jours – 14 heures de formation
Modalités et délais d’accès :
Délai d’accès estimé : 14 jours après la signature de la convention.
Tarif :
Tarif : 1120 € HT par apprenant soit 1344€ ttc par apprenant.
La formation en détail
Méthodes mobilisées
- Apports théoriques interactifs
- Études de cas, mises en situation
- Exercices de respiration / recentrage / relaxation
- Jeux de rôle, introspection, partages d’expériences
Modalités d’évaluation des acquis
- Analyse des besoins avant le démarrage de la formation
- Quiz, exercices pratiques
- Mise en situation
- Évaluation à chaud des acquis et des compétences développées
- Attestation de fin de formation
Modalités d’organisation
Lieu : à distance en visioconférence
Dates de formation : sessions présentielles prévues à Croix les 15 et 16 octobre et à Paris les 13 et 14 octobre
Moyens techniques : logiciel de visioconférence, supports numériques
Matériel requis : ordinateur ou tablette avec accès internet + Logiciel de visioconférence. Un guide d’utilisation du logiciel sera envoyé par email.
Présentation de la formatrice
La formation est assurée par Sophie Sedjai. Dirigeante d’entreprise depuis plus de dix ans, elle a fondé et co-dirigé plusieurs structures dans les secteurs du transport haut de gamme, de l’événementiel et du conseil. Elle intervient également dans l’enseignement supérieur sur différentes thématiques (leadership, posture professionnelle, accompagnement de projets, …). Son expérience terrain, ses formations et sa connaissance des environnements exigeants lui permettent de proposer une approche concrète et structurée.
Contenu détaillé de la formation
Jour 1 – Comprendre son stress et ses émotions
Module 1 – Définir le stress et ses mécanismes
- Définition du stress (eustress, distress).
- Mécanismes biologiques et psychologiques.
- Les différents types de stress : aigu, chronique, post-traumatique.
- Conséquences sur le corps, le mental, la relation, la performance.
Module 2 – Identifier ses propres déclencheurs
- Auto-diagnostic de stress (questionnaires, échanges).
- Cartographie des stresseurs professionnels.
- Reconnaître les signaux d’alerte : fatigue, irritabilité, désengagement.
- Stress et croyances limitantes.
Module 3 – Comprendre les émotions et les réguler
- Les 6 émotions fondamentales.
- Le rôle des émotions dans la prise de décision.
- Stratégies d’auto-régulation émotionnelle.
- Initiation à la pleine conscience et à l’écoute de soi.
Jour 2 – Agir concrètement sur le stress au travail
Module 4 – Techniques de gestion du stress
- Respiration, ancrage, cohérence cardiaque.
- Relaxation rapide et exercices de recentrage.
- Organisation, priorisation, gestion du temps.
- Boîte à outils anti-stress à utiliser au quotidien.
Module 5 – Développer l’intelligence émotionnelle en équipe
- Reconnaître et exprimer ses émotions avec assertivité.
- Écoute active et communication non violente.
- Adopter une posture constructive en situation de tension.
- Gestion des conflits émotionnels dans l’équipe.
Module 6 – Élaborer son plan de progrès personnel
- Bilan des apprentissages.
- Plan d’action individuel (engagement, outils, suivi).
- Partage d’engagements et feedback en groupe.
- Évaluation finale des acquis.
Nos indicateurs de résultats (à venir) :
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Nombre d’apprenants formés |
Taux de satisfaction général |
Notre centre de formation a commencé son activité récemment, nos indicateurs seront disponibles à la fin de l’année 2025
Informations pratiques
Assistance Technique :
Le stagiaire bénéficie d’une assistance technique pour résoudre rapidement les problèmes liés à l’accès à la formation à distance ou en présentiel ou d’autres aspects techniques en nous écrivant par mail à lvci.formation@gmail.com
Accessibilité aux personnes en situation de handicap :
Formation accessible à distance – étude possible des besoins d’adaptation en amont.
Merci de contacter notre référente handicap : Sophie Sedjai – lvci.formation@gmail.com
Contact / Référent formation :
Nom : Sophie Sedjai
Fonction : Présidente
Adresse e-mail : lvci.formation@gmail.com
Calendrier :
Session présentielle prévue à Croix les 15 et 16 octobre 2025 ; à Paris les 13 et 14 octobre 2025
Horaires : 9h00 – 12h30 / 13h30 – 17h00
Moyens techniques : projection TV, mises en situation, interviews videos
Session à distance : sur demande
V1 – MAJ 07/2025
